Cu siguranta ca ai amintiri neplacute din acele zile in care toate lucrurile iti merg pe dos inca de dimineata, cand nu ai chef de nimic si ti se pare ca programul de la birou nu se mai termina. Toti trecem prin asta, iar cauzele sunt multiple. Cel mai important lucru este sa stii cum trebuie sa incepi ziua, ca s-o faci cat mai productiva si sa eviti situatiile de criza.
Se stie ca ziua buna se cunoaste de dimineata, insa pentru ca dimineata sa fie promitatoare, trebuie sa nu mergi doar pe mana hazardului, ci sa te implici si tu putin daca vei sa ai numai zile perfecte, asa ca iti recomandam sa parcurgi ghidul pe care l-am realizat pentru tine, cu rezultate garantate.
Nu te culca tarziu si trezeste-te devreme
Pregatirile pentru o zi productiva se incep inca din seara precedenta, cand trebuie sa mergi la culcare la o ora rezonabila, pentru a prinde cel putin 8 ore de somn. Seteaza-ti alarma la ceas cu cel putin o ora – o ora si jumatate inainte de momentul la care trebuie sa iesi pe usa, ca sa ai timpul necesar pentru rutina de dimineata.
Spala-te cu apa rece
Odata dat jos din pat, acorda atentia cuvenita igienei de dimineata, fiind recomandat sa te speli pe maini si pe fata cu apa rece, ca sa alungi si ultima urma de oboseala si sa te inviorezi. Dermatologii spun ca spalatul fetei este foarte important dimineata, pentru a inlatura bacteriile care apar si se dezvolta la nivelul tenului pe timpul noptii.
Fa cateva exercitii fizice
Dupa ce te-ai inviorat cu apa rece, trebuie sa continui acest proces cu cateva minute de miscare. Daca nu ai timp, poti face niste serii de exerciti fizice in casa, in fata ferestrei deschise, iar daca vrei sa faci miscare in aer liber, poti iesi la o tura de jogging in aerul proaspat al diminetii. Oricum ai proceda, miscarea e benefica pentru tonusul pe care il vei avea pe parcursul intregii zile.
Micul dejun – cea mai importanta masa a zilei
Cele mai citite articole
Dupa ce ai terminat cu exercitiile si cu dusul obligatoriu de dupa, este timpul sa te asezi la masa pentru micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei, asa ca nu trebuie sa sari peste acest moment. Micul dejun trebuie sa-ti ofere energia necesara pe tot parcursul zilei, de aceea este foarte important si ce mananci.
Din meniu nu trebuie sa lipseasca fructele, legumele, ouale, cerealele integrale, alimente care contin toti nutrientii necesari de care organismul tau are nevoie pe timpul zilei. De asemenea, si cafeaua este un ingredient important la micul dejun, si poate fi preparata cu usurinta la espressor.
Daca inca nu ai in bucatarie un astfel de dispozitiv, iti poti achizitiona unul, consultand oferta de pe https://www.auchan.ro/store/Espressoare/c/u17t1c2s20000.
Planifica-ti din timp activitatile pentru restul zilei
In timp ce iti savurezi cafeaua inainte de a pleca spre birou, schiteaza-ti un plan al activitatilor pentru ziua respectiva. Pentru a retine mai bine ce ai de facut, poti nota programul intr-o agenda, pe care sa o consulti in timpul zilei atunci cand e nevoie. Include aici atat activitatile de la birou, cat si pe cele de dupa programul de lucru, cum ar fi mersul la cumparaturi sau la o intalnire cu un prieten cu care nu te-ai mai vazut de multa vreme.
Daca vei include aceste activitati in rutina zilnica de dimineata, vei constata o imbunatatire rapida a randamentului si productivitatii, iar acest lucru se va reflecta in activitatea ta zilnica. Nu doar tu vei constata imbunatatirea, ci si sefii tai, iar in final poate reusesti o promovare sau primesti o marie de salariu. Mult succes!
