Nu mai ai idei de mâncăruri potrivite pentru cină? Avem noi câteva sugestii delicioase pentru tine! Am ales câteva preparate rapide, gustoase și sănătoase pentru întreaga familie. Tot ce trebuie să faci este să verifici dacă ai ingredientele necesare și să treci la treabă!
1. Mâncare de linte
Lintea este un super aliment, cu multe beneficii importante pentru sănătatea ta, motiv pentru care îți recomandăm să îl introduci în dieta ta cel puțin o dată pe săptămână. Se prepară extrem de ușor și rapid și este extrem de nutritivă. Dacă nu ai încercat până acum să gătești mancare de linte, îți sugerăm să începi cu o supă cremă de linte. Iată de ce ingrediente ai nevoie:
- O ceapă,
- 2 ardei kapia,
- 2 morcovi,
- O felie țelină,
- 2 cartofi mici
- 200 grame linte,
- 200 grame roșii pasate.
Pune legumele la fiert într-o oală și lintea separat, în altă oală. Când toate ingredientele s-au fiert, nu îți mai rămâne altceva de făcut decât să le blendezi, să adaugi condimente (sare, piper, usturoi pudră, chilli – opțional) și să servești supa de linte alături de niște crutoane simple sau cu verdeață. O adevărată delicatesă!
2. Broccoli cu pește
O altă idee potrivită pentru o cină lejeră și sănătoasă este broccoli cu pește. Poți alege orice file de pește dorești, îl asezonezi și îl lași la cuptor până ce se gătește. Iar broccoli îl poți pune la fiert într-o oală. Nici măcar nu avem o listă de ingrediente pentru că ai nevoie doar de aceste 2 ingrediente. Dacă vrei extra savoare, poți pregăti un sos de iaurt cu usturoi pe care să îl servești alături. Este o rețetă atât de simplă și de rapidă, încât îți mai rămâne timp și de pandișpan!
3. Chifteluțe cu piure
Dacă ai în bucătărie un air-fryer, poți pregăti niște chifteluțe delicioase și sănătoase, pe care le poți servi cu un piure și de ce nu, cu o salată. Pentru chifteluțe ai nevoie de:
- 700 grame carne tocată,
- O ceapă tocată mărunt,
- 3 căței de usturoi,
- Condimente, după gust.
Amesteci ingredientele până ce obții o compoziție omogenă, dai formă chifteluțelor și le pui în air-fryer. În timpul în care se fac, te poți ocupa de piure: pui cartofii la fiert, apoi îl zdrobești și adaugi unt și lapte, după gust. O rețetă simplă, de efect și sănătoasă. În funcție de anotimpul în care pregătești această rețetă, o poți servi alături de o salată verde, cu roșii și castraveți sau alături de o salată de varză.
Apelează la aceste idei ori de câte ori nu mai știi ce să mai gătești la cină. Sunt rețete rapide, care nu necesită prea mult efort din partea ta, mai ales dacă ai în bucătărie electrocasnicele potrivite. Poți găti aceste rețete și într-o zi de duminică, atunci când îți inviți familia extinsă la masă. Cu siguranță vor fi dați pe spate de preparatele gustoase cu care îți vei servi apropiații și prietenii.
