Fiecare dintre noi are zile în care totul pare să meargă prost. Fie că este din cauza stresului de la serviciu, a problemelor personale sau pur și simplu pentru că nimic nu pare că se întâmplă așa cum ar trebui, este important să știi cum să îți ridici moralul și să transformi o zi proastă într-una mai suportabilă, ba chiar plăcută. Iată câteva sfaturi și tehnici pentru a te simți mai bine atunci când ai o zi proastă.
1. Ia o pauză
Când lucrurile nu merg bine, este adesea util să iei o pauză. Îndepărtează-te de ceea ce te stresează, chiar și pentru câteva minute. Poţi face, de exemplu, o plimbare. Mersul pe jos în aer liber, chiar și pentru câteva minute, poate face minuni pentru starea ta de spirit. Lumina naturală și aerul proaspăt pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
2. Vorbește cu cineva
A vorbi cu o persoană de încredere poate fi un mod excelent de a te simți mai bine. Fie că este un prieten, un membru al familiei sau un coleg, împărtășirea sentimentelor și a frustrărilor poate ușura povara. Uneori, o simplă conversație poate face o diferență notabilă. Apropiaţii îți pot oferi o perspectivă diferită sau pur și simplu te pot asculta.
3. Fă curățenie
Poate părea contraintuitiv, dar să faci curăţenie poate fi și o activitate terapeutică. Simplul act de a-ţi curăța și organiza spațiul poate avea un impact pozitiv asupra stării tale mentale. Un mediu curat și ordonat poate reduce stresul și poate crea un sentiment de calm și control. Dă cu aspiratorul, șterge praful și aranjează obiectele împrăștiate.
Dacă ai mai mult timp la dispoziţie, scapă de o parte din lucrurile inutile care îţi aglomerează spaţiul. Debarasarea de aceste obiecte poate fi extrem de eliberatoare. Sortează-ți lucrurile și donează sau aruncă ce nu îți mai trebuie. Un spațiu frumos organizat te poate ajuta să dobândeşti mai multă claritate mintală.
4. Ai grijă de tine
A avea grijă de tine din punct de vedere fizic poate avea un impact pozitiv asupra stării tale mentale. De exemplu, îţi poţi pregăti o baie relaxantă cu uleiuri esențiale, care te poate ajuta să te eliberezi de tensiune și să te deconectezi de la sursele de stres.
De asemenea, încearcă să eviţi alimentele procesate și zahărul, care îţi pot afecta negativ starea de spirit. Optează pentru mese echilibrate care îți vor oferi energie și îți vor îmbunătăți dispoziţia.
Pe de altă parte, dacă ai mai mult timp la dispoziţie, poţi lua în considerare o sesiune de antrenament. Exercițiile fizice eliberează endorfine, hormonii stării de bine. Chiar și o scurtă repriză de exerciții fizice îţi poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.
5. Ascultă muzică
Muzica are o putere incredibilă asupra emoțiilor noastre. Poate calma, motiva și chiar ne poate transforma starea de spirit. Fă-ţi un playlist cu melodiile tale preferate sau descoperă muzică nouă. Muzica veselă și antrenantă îți poate ridica moralul instantaneu.
6. Fă ceva ce îți place
Fie că este desenul, gătitul, grădinăritul sau orice altă activitate, să faci timp pentru hobby-ul tău preferat poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa și de a te simți mai bine. Cititul, de asemenea, te poate transporta într-o altă lume și te poate face să uiți de griji pentru o vreme.
7. Planifică și organizează
Când lucrurile par haotice, să îţi faci timp să planifici și să organizezi diferite activităţi poate ajuta la reducerea stresului. Scrie o listă cu sarcinile de făcut, prioritizează-le și bifează fiecare sarcină îndeplinită. Acest lucru îți poate oferi un sentiment de control și de realizare.
8. Ia distanță
Să iei distanță față de o situație stresantă te poate ajuta să o vezi dintr-un alt unghi. Amintește-ți că fiecare zi proastă va trece. Întreabă-te dacă ceea ce te stresează va mai fi important peste o săptămână, o lună sau un an.
Să ai o zi proastă se întâmplă tuturor, dar este posibil să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a te simți mai bine. Amintește-ți că fiecare zi, chiar şi cele care par proaste, reprezintă şi o nouă oportunitate de a învăţa ceva nou despre tine şi despre cum poţi trece peste momente dezagreabile.
Sursa foto: Pexels.com
