Pandemia a condus la apariția trendului de a lucra de acasă. În ciuda beneficiilor evidente, posibilitatea de work-from-home a venit la pachet și cu o serie de dezavantaje. Pentru mulți dintre noi, lucrul de acasă în timpul pandemiei a însemnat să petrecem mai mult timp pe aplicații de întâlniri video.
„Oboseala Zoom”, numită după unul dintre cele mai populare programe de apel video, este o problemă reală cu efecte negative asupra asupra psihicului. Managerii și angajații trebuie să învețe care sunt simptomele acestei afecțiuni și cum poate fi aceasta tratată.
Ce este Zoom Fatigue?
Oboseala Zoom poate fi descrisă ca un sentiment general de epuizare și oboseală mentală cauzată de întâlnirile video pe web. Experții în sănătate mintală suspectează că oboseala Zoom apare deoarece interacțiunea prin apeluri video este atât de diferită de întâlnirile tradiționale.
Care sunt simptomele Oboselii Zoom?
Cele mai citite articole
Printre principalele semne ale acestei afecțiuni, menționăm:
- Dureri de cap și migrene
- Iritarea și durerea ochilor
- Vedere încețoșată și dublă
- Lacrimi excesive și clipire frecventă
- frustrare
- Sentimente de „epuizare” (adică senzație de suprasolicitare și epuizare)
- Depresie
- Anxietate
- Pesimism
- Furie
- Detașarea socială
- Lipsa de motivație
- Dificultate de concentrare
- Sensibilitate la lumină sau sunet
- Productivitate scăzută
Cum poți trata oboseala Zoom?
Pentru combaterea acestei oboseli, specialiștii recomandă:
- 1. Să vă recunoașteți sentimentele și emoțiile – indiferent că vorbim de frustrare, copleșire, anxietate sau chiar depresie, cu cât ignorăm aceste emoții negative, cu atât acestea se înrăutățesc.
- Să spuneți NU atunci când aveți posibilitatea – dreptul de a spune nu rămâne valabil chiar dacă lucrați de acasă. Dacă informația care trebuie comunicată se poate rezuma la un singur e-mail atunci aveți dreptul să spuneți NU la o invitație de videoconferință. Aveți în continuare priorități, inclusiv cele legate de propria sănătate mintală.
- Să rezistați dorinței de multitasking – multitasking vă suprasolicită creierul deja stresat, ceea ce vă determină să țineți pasul mai greu cu ceea ce se întâmplă în videocall, accentuând oboseala.
- Să faceți mișcare mai des – ascultați semnalele lansate de corpul dvs. și dacă observați că sunteți încordată) sau aveți probleme cu digestia, luați o pauză, ridicați-vă și mișcați-vă prin casă.
- Să vorbiți cu cineva – După ce ați identificat simptomele specifice și sunteți întristat(ă) pentru pierderea stilului de viață vechi, se recomandă să găsiți un psihoterapeut în București care să vă ajute să depășiți aceste dificultăți. Vorbiți cu acesta despre stresul, frustrările și oboseala pe care le resimițiți.
Concluzii
Din păcate, Zoom Fatigue este real. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi tratată cu răbdare și voință.
