Sa ai grija de sanatatea ta nu ar trebui sa reprezinte un stres, ci dimpotriva, o placere. Nu trebuie sa renunti la ceea ce iti face placere si sa iti schimbi radical stilul de viata pentru a face schimbari in bine, ci poti incepe cu pasi mici, dar care sa aduca rezultate mari. Daca iti doresti sa schimbi anumite obiceiuri, sa iti formezi unele noi, pozitive si sa faci din grija pentru tine o prioritate, citeste articolul in continuare
Iata 3 idei care te vor ajuta sa ai o stare de sanatate mai buna:
Renunta la diete si regimuri
Daca nu ai o problema medicala ce impune un anumit regim, atunci nu ar trebui sa te focusezi pe a tine tot timpul diete sau a exclude anumite categorii alimentare definitiv. Indiferent de tipul de alimentatie pe care il alegi, vegan, vegetarian sau omnivor, axeaza-te mai mult pe telul de a avea un regim complet, echilibrat si care sa ii ofere corpului tau energia de care are nevoie. Daca alimentatia ta include foarte multe alimente nesanatoase, precum mezeluri, mancaruri procesate, dulciuri sau alcool, atunci incearca sa le reduci treptat sau sa le inlocuiesti incetul cu incetul cu alternative mai sanatoase. Spre exemplu, daca mananci foarte multe dulciuri procesate, incearca sa le inlocuiesti treptat cu fructe sau deseruri indulcite cu stevia.
Alege sa previi in loc sa tratezi
Daca stii ca ai predispozitie spre anumite probleme de sanatate, alege preventia in locul tratamentului. Consulta medicul specialist si urmeaza-i instructiunile pentru a preveni dezvoltarea unor afectiuni. De asemenea, poti intreba specialistul ce schimbari de stil de viata iti recomanda pentru a-ti mentine sanatatea. Accesul la servicii medicale de calitate te poate ajuta sa ai grija de tine si de sanatatea ta mai usor, de aceea o asigurare medicala privata, precum cea de la Medihelp.ro, este o solutie potrivita atunci cand pui preventia pe primul loc. De asemenea, aceasta te poate scuti de probleme mai grave pe viitor.
Nu te forta sa faci sport
Sportul si miscarea nu trebuie sa fie o corvoada. Pentru a avea grija de sanatatea ta, nu trebuie sa petreci o ora pe zi la sala de fitness sau la bazinul de inot, ci trebuie mai degraba sa ramai activ(a). Daca nu iti face placere sa faci sport, transforma-ti obiectivele astfel incat sa fie realiste. Ce ar fi daca ti-ai propune sa faci mai multa miscare de orice tip? Include mersul pe jos alert, dansul pe muzica preferata sau saritul corzii in parc. De asemenea, poti apela la antrenamentele de cateva minute ce se fac acasa, daca nu ai mult timp la dispozitie. Nu uita de faptul ca lipsa de miscare are numeroase consecinte asupra organismului si este recomandat sa incluzi cel putin cateva minute de activitate fizica in fiecare zi.
Grija pentru tine poate deveni o rutina fara prea mari batai de cap. Alimentatia, miscarea si preventia sunt printre cele mai eficiente metode prin care poti sa iti pastrezi sanatatea cat mai mult timp. O dieta echilibrata, o viata activa si accesul la servicii medicale de calitate te pot ajuta sa te bucuri de tot ceea ce iti place, protejandu-ti in acelasi timp starea de bine. Nu trebuie sa faci schimbari drastice, ci este bine sa incepi cu pasi mici atunci cand vrei sa faci schimbari in ceea ce priveste stilul de viata. Astfel, in timp, iti vei atinge obiectivele fara a resimti un mare efort.
Sursa foto: Pexels.com
