Schimbarile drastice ale stilului de viata sunt deseori dificile atunci cand au loc brusc si in urma unor evenimente ce te constrang. De aceea, cea mai buna alegere este sa faci mici schimbari pozitive in timp, incetul cu incetul, pentru ca mai tarziu sa nu trebuiasca sa le faci fortat de evenimente neplacute. Nu trebuie sa ai un mod de trai identic cu al celorlalti sau plin de activitati care nu iti fac placere, dimpotriva, poti gasi un echilibru intre rutine sanatoase si activitati care te pasioneaza.
Am pregatit pentru tine cateva exemple de mici schimbari pozitive pe care le poti face incepand chiar de maine si speram sa te inspire:
Consuma mai multe fructe si legume de sezon
O alimentatie sanatoasa poate sa nu inceapa cu un regim drastic de care te apuci “de maine”, ci cu mici modificari in dieta care sa aiba un impact pozitiv asupra starii organismului. Un prim pas pe care il poti face este sa consumi mai multe fructe si legume de sezon. Nu trebuie sa mergi zilnic la cumparaturi pentru a face asta si nici sa te fortezi sa mananci alimente care nu iti plac. Gandeste-te care sunt fructele sau legumele tale preferate din fiecare sezon, alcatuieste o lista si pune-le in cos atunci cand mergi la cumparaturi. Le poti manca ca atare sau le poti include in deserturi facute in casa, mancaruri gatite ori salate.
Fructele si legumele au o multime de nutrienti, printre care vitamine, minerale si antioxidanti si sunt necesare pentru a-i oferi organismului energia de care are nevoie. Desigur, pentru un nivel optim de energie nu neglija restul macronutrientilor esentiali, precum proteinele sau carbohidratii.
Relaxeaza-te zilnic
Atat corpul, cat si mintea au nevoie de relaxare, iar asta este ceva ce poti include usor in rutina ta zilnica. Gaseste cel putin un sfert de ora sau jumatate de ora pentru a te destresa si a lasa in urma grijile cotidiene. Alege una sau mai multe activitati, precum meditatia, lectura, o plimbare in parc sau o sesiune de exercitii. Daca ai un hobby, cum ar fi pictura, gradinaritul ori scrisul, incearca sa il practici cate putin zilnic. Foloseste un reminder pe telefon pentru a-ti aduce aminte sa iei o pauza.
Observa-ti viciile
Viciile si micile placeri vinovate fac parte din viata fiecaruia si nu este un lucru de care ar trebui sa iti fie rusine. Din pacate, unele vicii au consecinte pentru sanatate, iar inlocuirea lor cu alternative mai putin periculoase poate fi un prim pas pentru a le elimina din viata ta. Observa si accepta-ti viciile si ia in considerare alternativele care ti se par cele mai potrivite. Spre exemplu, unii fumatori decid sa inlocuiasca tigarile cu un puff bar, in timp ce altii aleg carti motivationale pentru a se lasa de fumat. Nu trebuie sa renunti imediat si pe loc la viciul tau, ci doar sa iei in considerare daca exista alternative care ar putea sa fie mai bune pentru tine pe termen lung.
Schimbarile in bine atunci cand vine vorba de stil de viata pot incepe cu pasi mici si este chiar indicat sa se intample asa. Atunci cand alegi sa iti pui starea de bine si sanatatea pe primul loc, vei vedea cum nivelul de energie va creste si starea de spirit se va imbunatati.
Sursa foto: Pexels.com
